LESIONES, BAH, QUE NO SON PARA TANTO, USALAS PARA MEJORAR OTRAS ZONAS
PUTAS LESIONES
En el deporte, las lesiones siempre están, van y vienen, van
y vienen, y en el camino nos entretienen
Las lesiones per se no son malas, incluso a veces son
necesarias, para saber gasta donde aguanta nuestra tolerancia, sistema, estructura,
etc…
Hay lesiones por desgaste continuo, cuando un estructura no
le da tiempo a recuperarse de un esfuerzo, y los desgaste se van dando de forma
acumulativa de manera que sobre pasa la capacidad de regeneración.
Una goma que cada vez esta mas picada, llega un día que
parte.
Los hay por falta de calentamiento, o puesta a punto del
sistema en concreto, suelen darse en la vida normal, coger un peso en frio,
agacharse sin cuidar como te agachas, darte un golpe con algo, cosas así…
Un tejido o estructura, no estaba en disposición de una
acción que te has visto forzado a hacer, y pummmm, lesión
Otras, las menos veces, vienen por someter al cuerpo a un estrés
limite, que no aguanta y se lesiones, por ejemplo, ese pero muerto máximo a ver
si se levanta un peso X, no se puede y te haces daño.
Siempre que se habla de lesiones, se suelen hacer referencia
a estas, como si fueran por haber hecho algo mal, y la verdad, es que este tipo
de lesiones, son las menos veces
Son mas normales las otras 2 formas, yo sin ir mas lejos,
ahora mismo estoy lesionado del bíceps braquial, una rotura, de la manera mas
tonta, con un tirón en la correa del pero inesperado.
Y para mas inri, como esa vez no fue muy seria y sigues
haciendo vida normal, en otro gesto tonto a los días volví a hacerme daño
empeorando la lesión.
Esa fue mi ultima rotura muscular, si lo sé, una decepción,
lejos queda esa imagen del tio grandote dándolo todo en el gym haciendo curl
con barra y 40kg por lado, nada… un perro que dio un mal tirón y adiós…
¿COMO AFRONTAR UNA LESIÓN?
Pues hay muchas formas de hacer, según que especialistas
busques, te mandaran una cosa u otra
Un traumatólogo, te mandara reposo absoluto
Un fisio, que le vayas dando movilidad para que la cicatriz
no pierda flexibilidad
Un zafyde para rehabilitar, te dirá que lo vayas moviendo
teniendo como limite el dolor, no entrando en él, pero ir moviéndolo y contrayéndolo
poco a poco para que no solo cure, sino que lo haga de la manera más funcional
posible
Yo soy partidario de inmovilizar las horas posteriores y
poner frio, para evitar derramar micha sangre, que eso luego ralentiza mucho la
recuperación
Desde el día siguiente empezar a mover la zona afectada, sin
presencia de dolor
Y a los 4-5 días, comenzar a contraer el musculo, en la
medida de lo posible, de forma controlada, y progresiva, una vez la cicatriz
cierra, en las roturas, la mejora posterior día a día es asombrosa, pero las 2
primeras semanas son lentas, porque además el hematoma parece que no deja de
crecer los primeros días.
Lo que nunca haría seria dejar de entrenar.
Ahora, con bíceps roto, espalda flojito, tipo pullo ver polea
y algún remo en pronación con máquina, nada más
Bíceps trabajo efectivo 0
Asique como una parte de mi cuerpo estará sin estimulo, y
otra con muy poco, pues aprovecho y enfatizo en otras, en este caso, abdomen
(ya que me operaran en breve de diástasis), en tríceps, y en pierna, así no
bajo el trabajo total corporal, sigo con la planificación, pero dejo descansar
la zona lesionada lo máximo posible
Si te lesionas, y dejas de entrenar todo el cuerpo, es como
no salir de casa, por que tu ciudad tiene una calle cortada
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