SALUD CON ROBERTO CASTELLANO (SE MAS POR MIS ERRORES QUE POR MIS ACIERTOS)

  Hablemos un poco de entrenamiento, para la hipertrofia   Hay un mito, tradición, o llámalo como quieras, ya que yo no se definirlo muy bien, que es que cuanto más ejercicios hagas para un mismo musculo, mejor   Se alude a que así se trabaja desde distintos ángulos, y esto, puede ser cierto en cierta forma   El músculo se insertan donde lo hacen, y quizás trabaje más o menos, según el gesto, incluso si una parte del musculo se estira más, esa parte trabajara más y tendrá mas roturas, todo esto es cierto   Pero es mejor en cada sesión hacer muchos ejercicios distintos, con todo lo que eso implica? Veras, cada vez que cambias de gesto, debe de haber una adaptación neuromuscular a ese ejercicio, por lo que es necesario hacer antes de las series efectivas, alguna serie de aproximación o calentamiento, para hacer efectivamente el gesto   Eso de llegar, y en la primera serie hacerla al fallo, no es lo mas propicio, menos si es un entreno de f...

  POLIMORFISMO   Sabes que son los polimorfismos? Esta palabra tiene varias acepciones, según el campo en el que te muevas, pero en lo que a mi me interesa, o en lo que te voy a comentar, la biología, el cuerpo humano, son:   La   existencia de dos o más variantes (alelos) de un gen en una población, donde las variantes deben aparecer en una frecuencia mayor al 1% para ser consideradas polimorfismos. Un ejemplo común es el polimorfismo de un solo nucleótido (SNP), que implica una variación en una sola base del ADN. Es decir, podríamos resumirlo en que son mutaciones en diversos genes, todos tenemos de estos polimorfismos, por eso, unos eliminan muy rápido el alcohol, mientras que a otros les cuesta la vida, por eso, a unos un medicamento le sienta super bién, mientras que a otros super mal…   Cuando hay polimorfismo en un gen, que se encarga de fabricar enzimas que eliminen ciertos tóxicos, hormonas, etc. estos pueden ser de ganancia de función, ...

  PUTAS LESIONES   En el deporte, las lesiones siempre están, van y vienen, van y vienen, y en el camino nos entretienen   Las lesiones per se no son malas, incluso a veces son necesarias, para saber gasta donde aguanta nuestra tolerancia, sistema, estructura, etc…   Hay lesiones por desgaste continuo, cuando un estructura no le da tiempo a recuperarse de un esfuerzo, y los desgaste se van dando de forma acumulativa de manera que sobre pasa la capacidad de regeneración. Una goma que cada vez esta mas picada, llega un día que parte.   Los hay por falta de calentamiento, o puesta a punto del sistema en concreto, suelen darse en la vida normal, coger un peso en frio, agacharse sin cuidar como te agachas, darte un golpe con algo, cosas así… Un tejido o estructura, no estaba en disposición de una acción que te has visto forzado a hacer, y pummmm, lesión   Otras, las menos veces, vienen por someter al cuerpo a un estrés limite, que no agua...